Erkenntnisse aus Dr. Karolien Notebaerts TED-Talk
In der heutigen schnelllebigen Welt, in der persönliches Wachstum und Spitzenleistungen in der Arbeitswelt sehr gefragt sind, hat die renommierte Neurowissenschaftlerin und Gründerin von Notebaert Consulting, Karolien Notebaert, Forschungen darüber angestellt, wie man seine kognitiven Fähigkeiten entfesseln kann. In ihrem fesselnden TEDxTalk "Hack Your Brain" teilt sie wertvolle Einblicke darüber, wie man das volle Potenzial seines Gehirns freisetzen kann, indem sie in die inneren Arbeitsweisen des menschlichen Gehirns eintaucht und aufzeigt, wie es unsere Leistung und Reaktionen beeinflusst.
Was ist Karoliens Idee?
Karoliens Idee ist, dass unsere Leistung ein Spiegelbild unseres Potenzials minus interner Störungen ist. Sie erläutert diese internen Störungen (z.B. Nervosität oder Sorgen) und betont ihre bedeutende Rolle bei der Gestaltung unserer Handlungen und Entscheidungen. Auf der anderen Seite machen Ihre Talente, Fähigkeiten und Fachkenntnisse Ihr Potenzial aus.
Welche Teile des Gehirns beeinflussen unser Potenzial?
Ein entscheidendes Konzept, das sie einführt, ist das “Default Mode Network“ in unseren Gehirnen, oft als der "Affe in unserem Kopf" bezeichnet. Dieses Netzwerk ist dafür verantwortlich, unsere Gedanken zu produzieren und ist die Standardvoreinstellung für unseren Geist. Es erzeugt ständig unsere Gedanken, was wiederum zur Aktivierung unserer Amygdala führen kann - einer Region in unserem Gehirn, die mit Angst und Unsicherheit verbunden ist.
Karolien argumentiert, dass wir, um auf unser volles Potenzial zuzugreifen und interne Störungen zu verringern, eine andere Gehirnstruktur, den präfrontalen Cortex, einsetzen müssen und somit das direkte Erfahrungsnetzwerk aktivieren müssen. Der präfrontale Cortex ist für exekutive Funktionen wie Planung und Entscheidungsfindung verantwortlich - Aufgaben, die wir täglich ausführen. Im Gegensatz zum Default Mode Network aktiviert es sich jedoch nicht spontan. An hektischen Tagen laufen wir Gefahr, "geistige Erschöpfung" zu erleben, bei der die Amygdala die Kontrolle übernimmt und wir die schlechtesten Versionen von uns selbst sind. Dieser geistige Zustand bedeutet, dass unsere Batterie im präfrontalen Cortex leer ist und die Aktivität der Amygdala erhöht ist.
Was können wir tun, um "den Affen in unserem Kopf" zum Schweigen zu bringen?
Um diese Störungen anzugehen und unser Potenzial effektiv zu nutzen, präsentiert Karolien die Lösung: Achtsamkeitsmeditation. Sie stellt klar, dass Achtsamkeitsmeditation keine mystische oder esoterische Praxis ist, sondern eine wissenschaftlich validierte Strategie. Dabei geht es darum, das „default mode network“ oder den "Affen in Ihrem Kopf" zu deaktivieren, indem man sich auf seine Sinne konzentriert - Sehen, Hören, Riechen, Schmecken oder Tasten. Wenn man sich mit einem seiner Sinne beschäftigt, wird das „direct experience network“ aktiviert, was das „default mode network“ vorübergehend zum Schweigen bringt. Dadurch können Sie die Aktivierung der Amygdala reduzieren und Ihre präfrontalen Cortex stärken. Sie betont, dass eine kontinuierliche Achtsamkeitsmeditation nicht nur die Aktivierung der Amygdala reduzieren, sondern auch die Amygdala selbst schrumpfen lassen kann, was die internen Störungen signifikant verringert. Die positiven Auswirkungen dieser Praxis sind zahlreich, darunter gesteigerte Kreativität, verbesserte kognitive und physische Leistungsfähigkeit, erhöhtes Wohlbefinden und effektivere Entscheidungsfindung.